8 benefícios de comer pepino

Saiba porque comer pepino é ótimo para sua saúde

Chegou a hora de falarmos sobre legume maravilhoso. Vamos te mostrar 8 benefícios de comer pepino. Veja com esse delícia pode ajudar em sua vida.

Saiba porque comer pepino é ótimo para sua saúde

Eu particularmente adoro pepino e saber que ele super saudável me deixa ainda mais feliz! Por isso que esse artigo foi muito legal de escrever.

Trouxemos uma lista repleta de benefícios que podem te fazer querer comer este legume mais vezes e garantir uma ótima saúde para o seu corpo.

10 benefícios de comer pepino

Eventualmente você pode preparar pepinos em saladas e até mesmo na marmita do trabalho. Faça a fim de melhorar muito a sua saúde a partir de uma dica simples que é: comer pepino.

1 – Ajuda na digestão

As calorias do pepino provém das fibras. Essas fibras ajudam a melhorar a saúde intestinal e também a regularidade do movimento intestinal. E ainda é ótima para auxiliar no tratamento de diabetes e colesterol alto.

10 benefícios de comer pepino

2 – Hidratação pura e natural

Os pepinos são feitos de 95% de água. Ou seja, em outras palavras, além dos benefícios nutricionais, comer pepino também é como se você estivesse bebendo água e se mantendo hidratada.

3 – Ajuda no emagrecimento

Como o pepino contém muitas fibras, você também vai sentir uma sensação de saciedade mais rápido ao comê-lo. Dessa forma, é um ótimo legume para você incluir em sua dieta fitness.

4 – Fortalecem os ossos

O pepino possui vitamina K. E estudos já demonstraram que esta vitamina também é responsável pelo fortalecimento dos ossos. Incluir na dieta é válido. No entanto, recomendamos que você converse com seu nutricionista se for fazer um aumento repentino muito grande no consumo do pepino.

5 – Auxiliam o intestino

Como o pepino é um legume de muitas fibras, como já mencionamos aqui, ele é ótimo para manter o intestino de forma saudável.

10 benefícios de comer pepino

6 – Auxiliam a regular a diabetes

Como os pepinos são ricos em água, ele se expande em seu estômago e com isso, reduzem a vontade por comidas açucaradas. Dessa maneira você pode controlar melhor o nível de insulina no sangue.

7 – Auxiliam no controle da pressão arterial

De acordo com estudos, por ser rico em potássio eletrólito, o consumir pepino pode reduzir a retenção de água induzida por sódio e com isso diminuir a pressão arterial.

8 – Contém oxidantes e micronutrientes

Os pepinos contem oxidantes e micronutrientes benéficos a saúde. Os pepinos ainda possuem outros tipos de antioxidantes como beta-caroteno e flavonóides. Estes ajudam no combate a inflamação e protegem as células de doenças crônicas.

Benefícios de comer pepino

Hummm… Que tal um pãozinho com patê de beterraba e rodelas de pepino e a rabanete? Que delícia! :)

→ Veja também 10 benefícios de comer batata-doce

Assim como o pepino é só delicioso, ele também é super nutritivo. Com estes ótimos benefícios de comer pepino, é bom começar a colocar este alimento mais em sua salada e refeições diárias. Até as próximas dicas!

Imagens: unsplash.com

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