8 benefícios de comer manga

Listamos para você 8 benefícios de comer manga. São qualidades que certamente vão te fazer querer incluir a manga no seu cardápio diário.

Consumir mangas no dia a dia pode te oferecer muita saúde, no entanto, há uma observação importante. Sempre prefira comer a manga em pedaços ou mordendo a própria fruta.

Quando você faz o suco de manga no liquidificador, você vai perder uma grande quantidade de fibras e isto vai diminuir os benefícios que você pode ter ao comer a fruta.

10 benefícios de comer manga

1 – Controla o colesterol

Como a manga possui altos níveis de vitamina C, pectina e outras fibras, a fruta auxilia a reduzir a absorção de colesterol dos alimentos e ainda baixa os seus níveis no sangue. Além de tudo, o potássio também auxilia na saúde do corações e vasos sanguíneos.

2 – Ajuda a emagrecer

Se você utilizar a manga como substituta de outras refeições calóricas, como massas, pães e alimentos gordurosos, você pode conseguir ótimos resultados.

Apesar da manga conter carboidratos, esta fruta tem baixa densidade calórica e mesmo comendo uma porção razoável, leva a saciedade mais rápido e a quantidade de calorias ingerida será pouca. Ajudando a você queimar aqueles quilos extras que quer perder.

3 – Boa para a visão

Você sabia que a manga é uma excelente fonte de vitamina A? Para você ter ideia, uma porção de manga picada em uma xícara de chá contém 25% da quantidade diária recomendada de vitamina A.

Essa vitamina é também é conhecida como retinol. Ela é imprescindível para uma boa visão e ainda previne a cegueira noturna.

4 – Melhora o sistema imunológico

A mesma manga picada em uma xícara de chá fornece em média 70% das necessidades diárias de vitamina C e 25% de vitamina A. As duas vitaminas promovem um bom funcionamento do sistema imunológico, agindo na defesa contra infecções, resfriados ou gripes.

A manga também é um forte antioxidante, atuando contra o câncer, o envelhecimento precoce e ainda ajuda na integridade dos seus vasos sanguíneos.

5 – Boa para pele

Essa vitamina A encontrada na manga também contribui para a saúde da pele e também das mucosas. Ela atua como primeira fonte de defesa, agindo contra os mais diversos tipos de infecções.

6 – Ajuda a regular o intestino

Como a manga possui alta concentração de fibras, ela ajuda no bom funcionamento do intestino, atuando como substrato para micro-organismos bons de nossa flora intestinal.

Saiba que uma alimentação que é rica em fibras evita sensações de inchaço, desconforto e até de mau humor causados pela constipação. 

7 – Previne o câncer

Estudos no Texas (EUA), identificaram que extratos da manga contendo polifenóis inibiram o crescimento de células cancerígenas de cólon e mama, sem afetar as células saudáveis.

É preciso mais estudo para comprovar a real eficácia da fruta, mas já dá para observar que a fruta possui um ótimo potencial para prevenir o câncer. A pectina encontrada na manga também é outro componente que previne o câncer de próstata.

8 – Ajuda no controle da diabetes

A manga tem um baixo índice glicêmico. E isso é um fator importante por não induzir picos de glicemia e insulina. Com isto, a manga pode ser uma ótima fonte alimentar para pessoas com diabetes.

Agora que você já conhece os benefícios de comer manga, saiba também as propriedades que a batata-doce tem e que podem beneficiar muito a sua saúde também.

Espero que tenha gostado dessas informações sobre os benefícios que a manga pode te trazer. Coma mais manga e fique saudável da melhor forma, consumindo alimentos naturais. Beijos e até as próximas dicas!

Imagens: unsplash.com